Bruk Styrkeuka til å finne ditt lokale treningsfellesskap

Å bære handleposene, gå i trapper og ha overskudd til å gjøre det du liker. Styrketrening handler om å ta vare på muligheten til å leve et aktivt og selvstendig liv.

Gjennom Styrkeuka inviterer Helsedirektoratet til en nasjonal dugnad under emneknaggen #hverdagssterk. Målet er å gjøre styrketrening mer tilgjengelig og inspirere flere voksne og eldre til regelmessig trening. Særlig viktig er det å nå dem som trener lite, eller som ikke har gode erfaringer med trening fra før.

Det er aldri for sent å bli sterkere

Helsedirektoratet fremhever at styrketrening kan gjøres enkelt, og at fire øvelser to ganger i uka er et godt utgangspunkt. Treningen kan foregå på ulike arenaer, og for nybegynnere kan én ukentlig økt med veiledning være en god start. Litt er bedre enn ingenting – og det er aldri for sent å bli sterkere.

Men det er ikke alltid lett å komme i gang alene. Et fast tidspunkt, noen som ønsker deg velkommen og en gruppe å høre til i kan gjøre terskelen lavere.

Derfor er vår oppfordring: Bruk Styrkeuka til å oppsøke ditt lokale idrettslag. Spør hvilke tilbud som finnes, hvordan treningen kan tilpasses, og om du kan komme og prøve.

Idrettslaget gir flere grunner til å møte opp

Idrettslagene i Asker skaper aktivitet og møteplasser for mennesker i ulike aldre og med ulike forutsetninger. For voksne og seniorer finnes blant annet trim, styrketrening, turgrupper, svømming og gåfotball. Gjennom Aktive Lokalsamfunn Pluss har samarbeidet mellom kommunen, Asker idrettsråd og lokale idrettslag bidratt til flere tilbud med styrke, balanse og sosialt fellesskap.

I idrettslaget kan treningen bli en avtale med andre. Du får noen å dele mestringen med, noen å slå av en prat med og et sted hvor du blir savnet når du ikke kommer.

Det er en viktig del av idrettens verdi som forebyggingsarena: Aktiviteten og fellesskapet kan gi hverandre kraft.

Muligheten til å delta – og bidra

Aktive Lokalsamfunn Pluss har en tredelt ambisjon: å styrke deltakerne fysisk, skape tilhørighet og gi flere mulighet til å oppleve verdien av å bidra.

Seniorer har erfaring, kunnskap og ressurser som kan komme idrettslaget til gode. For dem som ønsker det, kan små frivillige oppgaver bli en ekstra vei inn i fellesskapet. Å ønske nye deltakere velkommen, ordne kaffe eller hjelpe til med praktiske oppgaver kan gi både mening og nye relasjoner.

Slik kan vi skape en god sirkel: Trening gir overskudd, fellesskapet gir tilhørighet, og muligheten til å bidra styrker egenverdet og idrettslaget.

Fra politiske mål til en sterkere hverdag

Regjeringens Bo trygt hjemme-reform skal bidra til at eldre kan bo trygt hjemme, og at behovet for helse- og omsorgstjenester utsettes gjennom blant annet sterkere forebygging. Levende lokalsamfunn er ett av reformens innsatsområder.

Asker idrettsråd mener at idrettslagene er viktige samarbeidspartnere for å nå disse målene. Lokale aktivitetstilbud gir innbyggerne konkrete muligheter til å ta vare på helsen, møte andre og delta i nærmiljøet.

Skal flere få denne muligheten, må politiske ambisjoner følges av langsiktige rammer. Det trengs tilgjengelige lokaler, kompetente instruktører og tilbud med en pris folk kan håndtere. Samarbeidet mellom kommunen, idrettsrådet og idrettslagene må også ha ressurser til å utvikle tilbudene og nå dem som trenger litt hjelp til å komme i gang.

Ta det første steget denne uka

Styrkeuka kan være anledningen til å finne en aktivitet du trives med. Kontakt ditt lokale idrettslag, spør om tilbud for voksne eller seniorer, og ta gjerne med en venn.

Styrke for hverdagen. Fellesskap for livet.